Karatay Diyeti Nasıl Yapılır, Listesi Nedir?

Karatay diyeti programı, Canan Karatay isimli uzman doktor tarafından önerilen bir diyet programıdır. Bu diyet programı içerisinde pek çok besinin tüketilmesine izin verilmektedir. Bu şekilde kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği bir beslenme programıdır.

Karatay diyeti özellikle tok tutma niteliği olan besin türlerinin tüketilerek, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin mümkün olduğu bir program sunmaktadır. Bu besinlerin tüketimi sayesinde verilen kiloların da geri alınmasının engellendiği uzman tarafından belirtilmektedir.

Haftalık Karatay Diyetinde 1. ve 2. Gün

Karatay diyetinin bir haftalık programının ilk günü, beslenme şekilleri şu şekilde önerilmektedir.

Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
Öğle Yemeği: Fasulye yemeği, haşlanmış tavuk, mevsim salata ve şekeriz çay
Ara Öğün: Badem, fındık, leblebi, fıstık gibi kuruyemiş tüketimine izin verilmektedir.
Akşam Yemeği: Balık, mevsim salata, ayran ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

Karatay diyeti devam ederken ikinci gün uygulanacak program şu şekildedir:

Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
Ara Öğün: Badem bir avuç miktarınca tüketilebilir.
Öğle Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, mevsim salata ve ayran
Ara Öğün: 1 porsiyon armut
Akşam Yemeği: Barbunya, balık ızgara ve 1 porsiyon muz

Haftalık Karatay Diyetinde 3. ve 4. Gün

Haftalık Karatay diyetinin üçüncü gününde, ara vermeden devam edilmeli ve program içeriği şu şekilde oluşturulmaktadır:

Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan menemen, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antepfıstığı ve bitki çayı
Ara Öğün: Yer fıstığı (tuzsuz) ya da bitki çayı
Öğle Yemeği: 3 ya da 4 ızgara köfte, taze fasulye, 1 kase yoğurt, yeşili bol salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara Öğün: İsteğe bağlı bir porsiyon elma ya da armut veya 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: 3-4 kuzu pirzola veya dana bonfile; enginar ya da bakla, mevsim salatası ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Karatay diyeti devam ederken dördüncü gün uygulanacak program şu şekildedir:

Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan omlet, sekiz ya da on adet tuzsuz zeytin, beyaz peynir, salatalık, maydanoz ve bitki çayı
Ara Öğün: İsteğe bağlı yer fıstığı (tuzsuz) ya da badem
Öğle Yemeği: Dana bonfile, zeytinyağlı pırasa, 1 domates, 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara Öğün: İsteğe bağlı bir porsiyon mevsim meyvesi ya da yer fıstığı ve badem
Akşam Yemeği: Izgara balık, soğan, turp, roka, Brüksel lahanası, barbunya

Haftalık Karatay Diyetinde Son Gün

Karatay diyetinin bir haftalık programının son günü, beslenme şekilleri şu şekilde önerilmektedir.

Sabah Kahvaltısı: Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan omlet, sekiz ya da on adet tuzsuz zeytin, beyaz peynir, salatalık, maydanoz ve bitki çayı
Ara Öğün: Bir avuç ceviz
Öğle Yemeği: 1 porsiyon şiş kebap (pilav ve pidesiz), mevsim salata ve 1 kase yoğurt
Ara Öğün: 1 adet elma ve yer fıstığı
Akşam Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, yeşillikli mevsim salata, enginar ya da semizotu salatası

İsveç Diyetinde Neler Tüketilmez?

İsveç diyetinde olmayan besinler, çok yağ içeren ve fazla karbonhidrat içeren besinlerden oluşmaktadır. Bu besinlerin tüketimi diyet programında aksamalar olmasına neden olmaktadır.

Nişasta içerikli besinler, fasulye ve mercimek gibi içeriğinde karbonhidrat değeri yüksek olan besinlerin tüketilmesi İsveç diyet programı dahilinde önerilmemekte ve diyet programını aksatan besinler olarak bilinmektedir.