Etkili ve Sağlıklı Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Etkili ve sağlıklı hızlı kilo verme yöntemleri, en önemlisi sağlıklı bir uyku ve yediğimiz yiyecekler hızlı bir şekilde kilo vermek için karbonhidratlardan oldukça uzak durmak gerekir. Her gün mutlaka yoğurt yada kefir tüketimine dikkat edilmeli. Beslenme saatimize çok dikkat etmemiz gerekir. En önemlisi de aç kalmamak aslında yiyerek kilo vermek daha kolaydır. Ama düzenli ve dengeli bir biçimde yemek yemek gerekir. Çok çok yersek tabi ki birden fazla kilo olarak bize geri döner. Bunun için belirli bir diyet listesi uygulamamız gerekir. Bunu yapmak içinde yağ kilo ölçümü yatırıp, aynı zamanda da kan değerlerinize baktırarak bir uzmandan diyetisyenden yardım almanız gerekir.

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Eğer belirli bir rahatsızlığınız var ise kilo vermekte güçlük çekebilirsiniz. Aynı şekilde kilo almakta da güçlük çekebilirsiniz. Diyeti egzersiz ile takip etmek gerekir. Her gün 1 saat yürüyüş ve protein alımına dikkat etmek gerekir. Dediğimiz gibi dikkatli yemek yemek kendimize azar azar öğünler hazırlamak. Kendimizi motive etmek sürekli kontrol etmek gerekir. Kahvaltıda da protein tüketmeye dikkat edelim. Şeker ve karbonhidratlardan uzak durun. Ayrıca genelde konuşulduğu gibi üç beyazdan uzak durun. Yeterli miktarda lif alımını dikkat etmek, bağırsak bakterilerini dengelemek gerekir. İyi bir gece uykusu almak ve stres seviyenizi yönetmek. Stresten uzak durun ve stres düzenini kontrol altına alın. Yeşil çayınızı kahvenizi eksik etmeyin. Kesinlikle yemek günlüğü tutun ve her gün erken kalkın erken yatın. Yemeklerinizi yavaş çiğneyin. Şimdi sizlere hızlı zayıflamak ile ilgili diyet listesi paylaşacağım.

Bir Haftada 10 kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün Ne Yemeliyim
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Öğlen

2 adet haşlanmış yumurta
Karışık yeşillik salatası ve az zeytinyağı, limon, sirke
Akşam

130-150 gram tavuk eti
1 tabak dolusu yeşillikten oluşan sirkeli, limonlu salata

2. Gün Ne Yemeliyim

Sabah