Sigara Bırakma Yolları ve Tedavi Yöntemi Nelerdir?

Sigarayı bırakmak için nasıl bir yol izleneceği ve tedavi yöntemleri, belki de sigara ilk defa icat edildiğinden bu yana hep bu şekilde yoğun olarak araştırılmadı. Sigaranın zararlı olduğu, içinde bulunulan yüzyılda tamamen kabullenildi ve kişiler, sigara bağımlılığından kurtulmanın yollarını aramaya başladılar. Öyle ki, bir zamanlar, sigaranın kişilerin sağlığına faydalı olduğuna dair reklamlar yapılmaktaydı.Sigaranın vücuda zararları nelerdir?

Sigara Neden Zarar Verir?

Sigara içerisinde barındırdığı bir takım zararlı maddeler nedeniyle, oldukça zararlıdır ve belli bir süre tüketilmesi bağımlılık yapar. Bağımlılığın en bilinen maddesi nikotindir. Nikotin, doğada bulunan bir maddedir ve her zaman bağımlılık yapıcı etkiye sahip değildir fakat, söz konusu durum tütün ürünlerinin içerisinde kimyasal etkileşim olduğunda, nikotin zarar verir. Bir maddeye bağımlı olmak hali hazırda zararlı bir durumdur çünkü kişiler, o madde kullanımını kendi istekleri nedeniyle, bilinçli olarak gerçekleştirmezler. Sigara bağımlılık yapan maddeler arasında, en zararlı olan kategorisine girer çünkü, sigara kullanımı kişilere daha çok uzun vadede zarar verecektir.

Sigara Bırakmak İçin Gereken İlk Aşamalar Nelerdir?

Öncelikli olarak elbette mucize sigara bırakma yöntemi gibi bir yöntemin bulunmadığı bilinmelidir. Kişiler, uzun süredir sigaraya bağımlılarsa, bırakmaları çok çok kolay olmayacaktır. Bu nedenle, öncelikli olarak gereken, sigara bırakma aşamaları, şu şekilde olacaktır;

• Kişi, sigarayı bırakmayı kendisi istemek durumundadır.
• Sigarayı bırakabileceğine dair olan yeterli motivasyon sağlanmalıdır.
• Sigaranın zararları konusunda bilgilendirilme yapılması gerekir.

Daha sonra, tedavi yöntemlerine başlanır. Sigara bırakma konusunda, pek çok farklı tedavi yöntemi bulunmaktadır.

Sigara İle Alakalı Bilinmeyenler

Kişiler, sigara içerek hem yaşamlarından hem de yıllarından çalarlar. Sigara kullanmaya devam eden bir kişinin en büyük motivasyonu, nasıl olsa herhangi bir yoldan öleceğine inanmasıdır. Çeşitli romanlar, filmler ve dizilerle, sigaraya romantik bir metafor da yüklenir. Insanlar, mutsuzluklarını, sigara tüketerek aşabileceklerini düşünürler. Sigara ile ilgili, ilginç bilgiler bulunur;

• Aynı anda birden fazla sigara içmeyi sağlayan bir sigara içme makinesi, icat edildiği yıl dünyanın en kötü icatları arasına katılmıştır.
• Bir sigara markası, reklam için, bir yerleşim merkezine, uçakla pek çok boş sigara paketi atmıştır. Bölgede yaşayan insanlar, yerlere atılmış bu sigara paketini gördüklerinde, bu markanın çok tüketildiğini düşünmüşler, ve kendileri de tüketmişlerdir.
• Sigara aslında ilk icat edildiği ve kullanılmaya başlandığı dönemde, bu denli zararlı değildir. Zararının artması, tütün endüstrisinin gelişmesi sonrası olmuştur.
• Türkiye’de en az 17 milyon kişi sigara tüketir.
• Avrupa ülkelerinde, çok sigara içen birileri için söylenen, ‘Bir Türk gibi sigara içmek’ deyimi  resmi olarak bulunur.
• Türkiye’de her yıl 100 kişi, sigara içiyor olmaları nedeniyle hastalanırlar ve sonuç kimi zaman ölümle kimi zaman bir uzuvun kaybedilmesiyle sonuçlanır.
• Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, 2020 yılı itibari ile, sigara nedeniyle meydana gelen hastalıklar %10 artış gösterecektir.
• Kişilerin, eski zamanlarda, çok fazla sigara tüketmelerine rağmen, sağlıklı kalabilmeleri, eski zamanlarda temiz hava ve beslenme koşullarının daha iyileşmiş olmasıdır.

Sigarayı Bırakmak Kişilerin Hayatında Neleri Değiştirir?

Sigara bırakma sonrası insanların hayatlarında olumlu bağlamda değişiklikler olur. Kişiler kimi zaman bu değişiklikleri daha farklı yorumlarlar. Sigara bırakmanın aslında tamamen psikolojik olan efektleri şu şekildedir;

• Sigara bırakıldığında kilo aldırır. Bu durum doğru değildir. Yalnızca, sigara içinde bulunan maddeler nedeniyle, alınan besinlerin emilimini azaltır ve kişiler yeterli beslenemzler. Sigara bırakıldığında kişiler, besinlerden gereken değerleri almaya devam ederler.
• Sigara içilmediğinde kişiler sinirli, stresli olur. Bu durum tamamen uydurulmuştur ve bilimsel bir dayanağı da yoktur. Kişiler, belki başka konulardan kaynaklanan sinir ve streslerinin sebebini sigara içmemeleriyle bağdaştırırlar.

Sigara bırakıldığında kişilerin asıl kazanımları, şu şekilde olacaktır;

• Kişilerde oluşan ağız ve vücut kokusu sona erer.
• Kişilerin koku ve tat alma duyuları gelişir.
• Kişilerin dişlerinde oluşan, sararmalar ve çürümeler azalır.
• Kişiler, daha sağlıklı bir hayat standartına kavuşurlar.

Sigara Bırakma Yöntemleri Nelerdir?

Sigara bırakma yöntemleri pek çok farklı şekilde yer alacaktır. Bu yöntemlerin en bilineni Nikotin Replasman Tedavisidir. Uzun zamanlar boyunca en çok kullanılan tedavi yöntemi, bu yöntem olmuştur. Bu tedavi kişilerin;

• Sigara içme isteklerini azaltır,
• Yoksunluk çekmelerini önler,
• Bağımlılık oranını düşürür.

Tedavinin uygulandığı hasta türleri;

• Günde 15 ve üzeri sigara içenler,
• Alınan nikotin miktarının 0.9 olması,
• Kişilerin uyanmaları sonrası ilk 30 dakika içerisinde sigara kullanmaları,
• Sigara tüketiminin daha erken saatlerde gerçekleşmesi,
• Kişilerin sigara tüketilmemesi gereken alanlarda uzun süre bulunmaları halinde, yoksunluk krizi çekmeleri,

Nikotin Replasman Tedavisi Nasıl Yapılır?

Bu tedavi yöntemi;

• Nikotin sakızı,
• Nikotin bantı,
• Nazal sprey,
• Sublingual tablet,
• Inhaler

Şeklindedir. Türkiye’de uygulanan tedavi, yalnızca nikotin sakızı ve bantı ile gerçekleşebilir.

Nikotin Sakızı Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nikotin Replasman Tedavileri’nde görülen, nikotini tamamen bir anda kesmek değil, belli bir süre azaltarak bitirmektir. Nikotin sakızında gözlenen de böyle bir durum olacaktır. Nikotin sakızlarının bulunduğu formlar, 2 ve 4 mg formlarıdır. Türkiye’de bulunan 2 mg’lık formdur. 4 mg, çok daha ağır bağımlılar için kullanılmaktadır. Nikotin sakızının yan etkileri şu şekildedir;

• Kişilerde hazımsızlık ya da mide bulantısı problemleri yaratır.
• Baş ağrısı,
• Kalp çarpıntısı,
• Diş etlerinde kanamalar,
• Ciltte oluşan bozulmalar

Görülebilir. Tedavi başarı oranı %40’tır.

Nikotin Bantı Tedavisi Nasıl Yapılır?

Nikotin bantı kullanımı, diğer tedavi yöntemlerine oranla daha kolay olacaktır. Kişiler 24 saat içerisinde, 21 mg oranında nikotin edinirler. Nikotin bantı oral yolla alınmaz. Bant, vücuda yapıştırılır ve nikotinin deri tarafından emilimi gerçekleştirilir. Bu tedavi, ciddi yoksunluk çekenler için gerekli olmaktadır. Nikotin bantının yan etkileri, şu şekildedir;

• Egzema, kaşıntı, ödem,
• Halisünasyonlar,
• Ciltte kızarıklık,
• Uykusuzluk, bulantı,
• Dengesiz tavırlar sergileme,
• Taşikardi

Yine de bu tedavi yüzde yüz sigara bırakma yöntemleri arasında etkilidir.

Kimler Nikotin Replasman Tedavisi Uygulayamaz?

Bu tedavi yöntemi bütün hastalara önerilmektedir ancak bazı hastalıklara sahip olan kişiler, NRT yöntemi ile tedavi edilemez. Bu hastalıklar, şu şekildedir;

• Hiper tansiyon,
• Kalp yetmezliği,
• Diyabet,
• Ülser,
• Karaciğer ve böbrek yetmezlikleri

Gibi hastalıkları barındıranlar, nikotin sakızı ya da bantı kullanamazlar.

Sigara Bırakma Tedavileri Maliyeti Nedir?

Çoğu zaman kişiler, maddi imkanlarının yetersiz olduğunu öne sürerek, sigarayı bırakma tedavilerinden kaçınırlar. Bu durum aslında pek doğru değildir. Bir sigara bağımlısının, bir hafta içerisinde tüketmesi için edindiği sigaralara harcadığı maliyet, aynı şekilde, sigara bağımlılığının giderilmesi ve sigara bırakma ilaçları için kullanılabilinecektir. Bu nedenle, kişiler bu bağlamda endişe etmektense, sigarayı bırakabileceklerine inanmalılardır.

Sigara Bırakmanın Bitkisel Tedavisi

Sigara bırakmak için en etkili bitkiler, yeşil sebzeler ve meyvelerdir. Çiğ şekilde tüketilen, havuç, marul, lahana, ıspanak gibi sebzeler, kişilere sigara bırakma aşamalarında yardımcı olacaktır. Bunun dışında sigara bırakmak adına kişilere verilecek tavsiyeler şöyledir;

• Kişiler, kendilerini sigara kullanmaya iten sosyal çevreyi değiştirmelidir.
• Sosyal çevre değişikliği mümkün olmuyorsa, kişi çevresine artık sigara kullanmadığını kabullendirmelidir.
• Sigara bırakma aşamasında, meyve ve su tüketimi artırılmalıdır.
• El alışkanlığı olan kişiler, sigara içme hissiyatı yaşadıklarında, ikame bir cisim bulup ellerinde tutabilirler.

Sigarayı bırakabiliyor olmak, kişilerin kendi zihinlerindedir. Bu nedenle, başlayıp vazgeçenler ve bu bağlamda kendilerine güvenmeyenler, tekrar denemekten çekinmemelilerdir.