Kilo Almak İçin Diyet Listesi

Kilo almak için diyet listesi, kilo vermek kadar kilo almakta çok önemli bir konudur, vücudumuzdaki denge için ideal kilo ulaşmak gerekir. Bunun için kilo vermek istiyorsanız, sitemizdeki diğer konulardan yararlanabilirsiniz. Kilo almak istiyorsanız da bugünkü paylaşacağımız makaleden yararlanabilirsiniz. Kilo almak yada vermek için vücudunuzu çok iyi tanımanız gerekir. İkisi içinde spor yapmak gerekir.

Neden Kilo Alamıyorum ?

Neden kilo alamıyorum ? sorusuna öncelikle şu şekilde bakmak gerekir. Düzenki uyku varmı ya da her gün yürüyüş yapıyormuyuz. Tek başıma bir ekmeği yiyorum ama kilo almıyorum gibi söylemler duyuyoruz. Öncelikle metabolizmayı tanımak gerekir ve ona göre hareket etmeliyiz. Sizin çok hızlı yakan bir metabolizmanız olabilir, bu kilo almanı yavaşlatır, farklı sağlık sorunlarınız olabilir diyet yapmadan önce mutlaka kan testi yaptırıp doktorunuzdan yardım almanızı tavsiye ederim.

5 Günde 5 Kilo Aldıran Diyet Listesi

1.Gün

• Sabah: 2 yumurta ile kaşarlı tereyağlı omlet, 3 dilim ay çekirdekli ekmek, 1 bardak posalı portakal suyu, 3 tatlı kaşığı sevilen bir reçel ve istenilen kadar maydanoz.
• Ara öğün: 1 bardak süt.
• Öğle: Domatesli tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav ve 1 kase zeytinyağlı havuç.
• ikindi öğünü: 1 bardak ayran ve tuzlu badem.
• Akşam: 1 kase mercimek çorbası, orta boy domatesli ve peynirli pizza, domates salatası.
• Ara öğün: 1 bardak boza, 1 avuç kabak çekirdeği, erik pestili.

2. Gün

• Sabah: 1 adet simit, 8 adet siyah ve yeşil zeytin. 1 dilim keçi peyniri ve ufak bir kase reçel.
• Ara öğün: 1 bardak boza ve 1 avuç fındık.
• Öğle: 1 porsiyon sulu İzmir köfte. 1 tabak domates suyu, 1 porsiyon spagetti. Limonlu çoban salata.
• İkindi öğünü: 5 kaşık tahin helva ve 1 dilim ekmek.
• Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt çorbası.
• Son ara öğün: 1 bardak salep ve 1 avuç badem.

3. Gün

• Sabah: 1 yumurta ile yapılmış kaşarlı omlet, 1 simit, bol limonlu zeytin, 1 adet domates, 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı.
• Ara öğün: 1 avuç fındık.
• Öğle: 1 porsiyon buğulanmış balık, 1 kase çoban salata, 2 dilim ekmek.
• İkindi öğünü: 4 kaşık tahin pekmez ve 2 dilim tam buğday ekmeği.
• Akşam: 1 kase kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata ve maydanozlu soğanlı limonlu bir salata.
• Son ara öğün: 1 bardak süt ve 2 dilim cevizli kek.

4. Gün

• Sabah: 4 kaşık çökelek peyniri, 1 domates, 3 ceviz, 2 dilim ekmek, çilek reçeli ve büyük bardakta portakal suyu.
• Ara öğün: 1 avuç lokum.
• Öğle: 1 adet yumurtalı peynirli pide. 1 kase cacık ve zeytinyağlı havuç.
• Akşam: 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav ve turşu.
• Son ara öğün: 1 bardak boza ve 1 avuç kuru yemiş.

5. Gün

• Sabah: 1 adet peynirli tost eşliğinde 1 kase domates çorbası.
• Ara öğün: 2 dilim cevizli kek.
• Öğle: 1 porsiyon bol sulu menemen, 1 porsiyon peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye.
• İkindi öğünü: 1 avuç fındık ve 5 adet yulaflı bisküvi.
• Akşam: 6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,1 kase cacık ve 1 adet domates.
• Son ara öğün: Meyve salatası biraz bal eklenecek ve 1 avuç badem.